Sauna con i bambini: da che età e con quali regole

Nei paesi nordici i bambini vanno in sauna fin da piccoli, fa parte della vita di famiglia. Le regole però sono diverse da quelle per gli adulti, e cosa vale per il tuo bambino lo decide in caso di dubbio il pediatra, non internet.

Regola di base: più in basso e più breve

Il bambino siede sulla panca bassa. Tra la panca bassa e quella alta possono esserci 20 °C, e per la sua statura un bambino sta comunque più vicino al pavimento, dove è più fresco.

Durata: pochi minuti, non un quarto d’ora. Si esce quando il bambino vuole, senza insistere e senza «ancora un attimo». I bambini regolano la temperatura corporea peggio degli adulti e si surriscaldano più in fretta.

Mai da soli

Un adulto resta sempre in sauna con loro, senza eccezioni: non «di là» e non «arrivo subito».

La porta non ha serratura all’interno e si apre verso l’esterno. Vale per ogni sauna, ma con i bambini non è più teoria.

Condizioni più miti

Abbassa la temperatura se il bambino fa la sauna con i genitori: 70–80 °C invece di 90 °C sono un’intensità del tutto diversa e restano piacevoli per gli adulti.

Attenzione al vapore. L’improvviso aumento della temperatura percepita colpisce un bambino molto più di un adulto, e i bambini non sempre sanno dire che è troppo.

Raffreddamento

Graduale e delicato. Doccia tiepida o aria fresca, non acqua gelata e non un tuffo nel buco nel ghiaccio.

D’inverno uscire un attimo all’aria fresca va bene, ma brevemente e in compagnia.

Superfici calde

Stufa, sassi e parti metalliche provocano ustioni al contatto, e i bambini toccano d’istinto.

In una sauna usata dai bambini, la protezione intorno alla stufa non è un extra ma un obbligo. Verificalo quando compri: non tutte le stufe ce l’hanno di serie.

Le panche piacevoli contano qui più che altrove. Il più gradevole è ontano o pioppo tremulo; l’abete va bene, ma senza nodi e levigato: i nodi a 90 °C diventano roventi, e un bambino si siede dove capita.

Quando no

Con febbre, infezioni o malessere, come per gli adulti.

La prima volta non senza sentire il pediatra, se il bambino ha problemi di salute.

Se il bambino non vuole. Non si convince nessuno a fare la sauna: un’esperienza sgradevole può scoraggiare per anni.

Come avvicinare un bambino alla sauna

Comincia con una visita brevissima: due, tre minuti sulla panca bassa a temperatura ridotta. Esci insieme prima che sia il bambino a chiederlo.

Le volte successive allunga piano i tempi e osserva la reazione. Il viso rosso è normale, stanchezza e apatia no.

Cosa cambiare nella sauna se la usano i bambini

Protezione della stufa: obbligatoria.

Panche preferibilmente di ontano o pioppo tremulo; se di abete, senza nodi e levigate.

Temperatura più bassa, 70–80 °C invece di 90 °C.

Un orologio ben visibile, perché il tempo si misuri e non si stimi.